a także osoby, które nie mają zakończonego procesu kostnienia.
Używając dodatkowych obciążeń podczas ćwiczeń przy jednakowym braku skorygowania wady postawy doprowadzamy do wystąpienia nieprawidłowych obciążeń na nasz kręgosłup, co za tym idzie utrwalanie naszej wady.
Domeną ćwiczących siłowo jest także brak solidnej( a często zupełny brak) rozgrzewki i rozciągania a jak wiadomo niedostateczne rozciąganie mięśni powoduję jego skrócenie.
Przed ćwiczeniami siłowymi stretching (zwłaszcza mając skoliozę) ma kluczowe zadanie, o rozciąganiu pamiętaj także po zakończeniu ćwiczeń na siłowni i wykonuj je analogicznie jak przed ćwiczeniami.
Ze skoliozą można trenować i naprawdę osiągnąć niezłe rezultaty w rozbudowie sylwetki.
Podczas ćwiczeń na siłowni wykonujecie rozciąganie mięśni, ścięgien i mobilizujecie cały swój aparat ruchowy.
Jest wiele przeróżnych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe które nie koniecznie muszą obciążać nasz kręgosłup.
Musisz wyeliminować ćwiczenia obciążające kręgosłup w osiowo, typu podrzuty sztangi stojąc, martwe ciągi(osobiście patrząc na technikę
wykonywania tego ćw. nawet u osób z "prostym kręgosłupem" łapię się za głowę).
Unikaj także ciężkich wyciskań ze sztangą siedząc czy też wyciskań hantli z dużym ciężarem siedząc.
W kulturystyce jak i ćw. siłowych modne są podejścia wymuszone, zarzucanie ciężaru , podejścia na bezdechu - tego się wystrzegaj.
Nie ćwicz w sali bez luster, cały czas koryguj swoją sylwetkę w lustrze analizując poprawną technikę wykonania.
Nie rezygnuj z prawidłowej techniki wykonania ćwiczenia celem podnoszenia większego ciężaru.
Ćwicząc kontroluj mięśnie posturalne obserwuj swój brzuch, który ma być napięty .
Nie bierz przykładu z "siłownianych pakerów i ich porad" Ty masz problem ze swoim kręgosłupem i ćwiczysz dla siebie nie dla innych.
Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu podczas ćwiczeń, nie ćwicz na bezdechu.
W początkowej fazie rozpoczęcia ćwiczeń siłowych rób kontrolne badania rtg a także sam obserwuj swoje ciało, czy wada się nie pogłębia, jeśli tak odłóż hantle.
wskazanym dodatkiem będzie także basen i masaże.
Siłownia z głową wcale nie jest taka zła, na pewno lepsza od leżenia w fotelu i grania na komputerze
źródło www.skolioza.xaa.pl
